{"id":8531,"date":"2025-09-14T09:05:00","date_gmt":"2025-09-14T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gear9.ch\/?p=8531"},"modified":"2026-10-28T16:46:16","modified_gmt":"2026-10-28T16:46:16","slug":"thumb-tape-in-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gear9.ch\/de\/thumb-tape-in-crossfit\/","title":{"rendered":"Daumen-Tape f\u00fcr Gewichtheben und CrossFit: So tapest du deine Daumen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"is-lead wp-block-paragraph\">Wenn du schon ein Workout mit vielen Snatches, Cleans oder schnellem Barbell Cycling gemacht hast, weisst du, was der Hakengriff mit deinen Daumen anstellt. Daumen-Tape, auch Hook Grip Tape oder Weightlifting Tape genannt, ist eine kleine Rolle, die bei Komfort und Griff einen grossen Unterschied macht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum die Daumen tapen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beim Hakengriff legt sich dein Daumen um die Stange, und deine Finger halten ihn dort fest. Es ist der sicherste Griff f\u00fcr olympische Lifts, belastet den Daumen aber mit viel Druck und Reibung. Daumen-Tape hilft bei:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Schutz:<\/strong> weniger Reibung, weniger Blasen und aufgerissene Haut am Daumen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Komfort:<\/strong> Der Hakengriff schmerzt weniger, also verwendest du ihn eher konsequent.<\/li>\n\n\n<li><strong>Griff bei schweisstreibenden Workouts:<\/strong> Getapte Daumen rutschen in langen Langhantels\u00e4tzen wie \u00abGrace\u00bb oder \u00abIsabel\u00bb weniger.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welches Tape du verwenden solltest<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr den Hakengriff brauchst du ein <strong>elastisches<\/strong> Tape, das sich mit deinem Daumen bewegt, auch bei schweisstreibenden Workouts klebt und sich leicht von Hand abreissen l\u00e4sst. Klassisches, starres Sporttape eignet sich daf\u00fcr weniger, weil es die Bewegung einschr\u00e4nkt und reisst, wenn sich der Daumen beugt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Tape<\/th><th>Breite<\/th><th>Preis<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product\/rx-athletic-power-wrap-25mm-hook-grip-tape\/\">Rehband RX Athletic Power-Wrap Hook Grip Tape<\/a><\/td><td>25 mm<\/td><td>CHF 15<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product\/rx-athletic-power-wrap-38mm-hook-grip-tape-white\/\">Rehband RX Athletic Power-Wrap Hook Grip Tape<\/a><\/td><td>38 mm<\/td><td>CHF 18<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product\/owl-weightlifting-thumb-tape-white\/\">Owl Weightlifting Thumb Tape<\/a><\/td><td>Weiss, Gr\u00fcn oder Blau<\/td><td>CHF 18<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product\/average-brozs-abg-stretch-tape\/\">Average Broz\u2019s ABG Stretch Tape<\/a><\/td><td>Verschiedene Gr\u00f6ssen<\/td><td>ab CHF 8<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein schmaleres Tape l\u00e4sst sich einfacher sauber um den Daumen wickeln; ein breiteres Tape deckt mit weniger Wicklungen mehr Haut ab. Lieber eine wiederverwendbare L\u00f6sung? Das <a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product\/rehband-rx-thumb-sleeve-pair\/\">Rehband RX Thumb Sleeve Pair<\/a> (CHF 9) sch\u00fctzt den Daumen ganz ohne Tape.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So tapest du deine Daumen, Schritt f\u00fcr Schritt<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Reiss einen Streifen von etwa 25 bis 30 cm ab.<\/li>\n\n\n<li>Beginne am Daumenansatz, knapp unterhalb des Gelenks, mit einer ganzen Wicklung um den Daumen.<\/li>\n\n\n<li>Wickle spiralf\u00f6rmig mit leichter \u00dcberlappung nach oben, bis du den Nagel erreichst.<\/li>\n\n\n<li>Lass die Daumenspitze frei, damit du das Gef\u00fchl f\u00fcr die Stange beh\u00e4ltst.<\/li>\n\n\n<li>Dr\u00fcck die R\u00e4nder fest an, damit das Tape w\u00e4hrend des Workouts h\u00e4lt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"g9-tip wp-block-paragraph\"><strong>Tipp:<\/strong> Wickle nicht zu straff. Wenn dein Daumen kribbelt oder blass wird, lockere das Tape.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Fehler<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zu straff gewickelt:<\/strong> f\u00fchrt zu Taubheit und macht den Hakengriff schwieriger statt einfacher.<\/li>\n\n\n<li><strong>Starres Tape verwendet:<\/strong> Es reisst und schr\u00e4nkt den Daumen ein. Verwende elastisches Hook Grip Tape.<\/li>\n\n\n<li><strong>F\u00fcr jeden Aufw\u00e4rmsatz getapt:<\/strong> Spar es dir f\u00fcr schwerere S\u00e4tze und Langhantelarbeit mit hohem Volumen auf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daumen-Tape ist Teil eines gr\u00f6sseren Ganzen rund um die Handpflege. Lies unsere Guides zu <a href=\"https:\/\/gear9.ch\/crossfit-grips-guide\/\">CrossFit Grips<\/a> und zum <a href=\"https:\/\/gear9.ch\/grip-strength-training\/\">Griffkrafttraining<\/a> und entdecke unser Sortiment f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/gear9.ch\/product-category\/hand-care\/\">Handpflege<\/a> bei Hornhaut und Rissen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gear9.ch\/product-category\/weightlifting\/thumb-tape\/\">Daumen-Tape kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-mvscje9q5\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wof\u00fcr wird Daumen-Tape verwendet?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Daumen-Tape sch\u00fctzt den Daumen im Hakengriff bei Snatches, Cleans und Barbell Cycling und verringert Reibung, Blasen und Schmerzen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-mvscje9q6\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Kann ich normales Sporttape f\u00fcr meine Daumen verwenden?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Im Notfall geht es, aber starres Sporttape schr\u00e4nkt die Bewegung ein und reisst leicht, wenn sich der Daumen beugt. Elastisches Hook Grip Tape ist die bessere Wahl.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-mvscje9q7\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Welche Breite von Daumen-Tape soll ich w\u00e4hlen?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Schmales Tape (rund 25 mm) l\u00e4sst sich leicht sauber wickeln; breiteres Tape (rund 38 mm) deckt mit weniger Wicklungen mehr vom Daumen ab. Meist ist es Geschmackssache.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-mvscje9q8\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Brauche ich Daumen-Tape f\u00fcr CrossFit?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Nicht f\u00fcr jedes Workout. Am n\u00fctzlichsten ist es in Einheiten mit schwerem oder umfangreichem olympischem Gewichtheben und Barbell Cycling.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-mvscje9q9\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wo kann ich Daumen-Tape in der Schweiz kaufen?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Gear 9 f\u00fchrt Hook Grip Tape von Rehband, Owl und Average Broz\u2019s und verschickt ab Z\u00fcrich mit der Post. Ab CHF 70 ist die Lieferung gratis.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daumen-Tape sch\u00fctzt deine Daumen im Hakengriff bei Snatches, Cleans und Barbell Cycling. Welches Tape du w\u00e4hlen solltest und wie du es Schritt f\u00fcr Schritt anlegst.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2550],"tags":[2546,2542,2549],"class_list":["post-8531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-thumb-tape","tag-crossfit","tag-hand-protection","tag-thumb-tape"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9779,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531\/revisions\/9779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}