{"id":2500,"count":3,"description":"<b>So w\u00e4hlst du die richtige Faszienrolle<\/b>\n\nEine Faszienrolle ist der einfachste Weg, verspannte Oberschenkel, Waden, Ges\u00e4ss und oberen R\u00fccken vor oder nach dem Training zu lockern. Schon wenige Minuten Rollen machen dich beweglicher und das Aufw\u00e4rmen geht schneller.\n\n<strong>H\u00e4rte:<\/strong> weichere Rollen eignen sich f\u00fcr Einsteiger und empfindliche Stellen, h\u00e4rtere und strukturierte Rollen arbeiten tiefer in grossen Muskeln.\n\n<strong>Gr\u00f6sse:<\/strong> eine lange Rolle liegt stabil unter R\u00fccken und Beinen, eine kurze passt in die Sporttasche.\n\n<strong>F\u00fcr die Langhantel:<\/strong> der Revolv Barbell Roller ist zum Rollen mit der Stange gemacht, also ein anderes Tool als eine klassische Faszienrolle.\n\nKombiniere die Rolle mit einem <a href=\"https:\/\/gear9.ch\/de\/product-category\/mobility-and-strength\/massage-balls\/\">Massageball<\/a> f\u00fcr F\u00fcsse, H\u00fcfte und Schultern.\n\n<b>H\u00e4ufige Fragen<\/b>\n\n<strong>Wie lange sollte man mit der Faszienrolle rollen?<\/strong>\nEine bis zwei Minuten pro Muskelgruppe reichen f\u00fcr die meisten Athleten, vor dem Training als Teil des Aufw\u00e4rmens oder danach zum Abk\u00fchlen.\n\n<strong>Harte oder weiche Faszienrolle?<\/strong>\nStarte mit einer mittelharten Rolle. W\u00e4hle eine h\u00e4rtere oder strukturierte Rolle, wenn die mittlere bei grossen Muskeln wie Oberschenkel und Ges\u00e4ss nicht mehr wirkt.\n\n<strong>Faszienrolle oder Massageball?<\/strong>\nDie Rolle ist f\u00fcr grosse Fl\u00e4chen wie Beine und R\u00fccken, der Massageball f\u00fcr kleine, gezielte Stellen wie F\u00fcsse, H\u00fcfte und Schultern.","link":"https:\/\/gear9.ch\/de\/product-category\/mobility-and-strength\/foam-rollers\/","name":"Faszienrollen","slug":"foam-rollers","taxonomy":"product_cat","parent":2484,"meta":[],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/2500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/2484"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gear9.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/product?product_cat=2500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}